co zrobić żeby

[...] Panowie tylko jeśli bym zmieniał plan ,to co dokładnie pasowało by zmienić i w jaki sposób? Tak na przyszłość pytam bo i tak z czasem będzie trzeba wprowadzić zmiany tylko jak to zrobić żeby było dobrze? Pytanie czy mowisz o zmianie calego planu czy tylko drobnych modyfikacjach, które po tych 6-10tyg wystarcza zeby kopnąć progres do przodu.

może mi ktoś coś podpowiedzieć co muszę zrobić żeby otworzyć tam siłkę?

[...] i jaka jest wasza opinia i kiedy je spożywać pacząc na moją dietę ? http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html < artykuł o mleku drugie pytanie : Jak polecacie zrobić szybkie śniadanie z tymi produktami szczerze płatki owsiane nawet z mlekiem smakują jak drewno :d I kolacje co dodać żeby posmakował mi serek . Wiem że trzeba się [...]

[...] chipsy czy grom gowie cotam jeszcze i tym samym niszczysz się odśrodka i na zewnątrz.Ale to ci nieprzeszkadza!" Więc reasumując to wszystko-nie pytaj tu o rade co masz zrobić ,żeby pozbyć się tej czy tamtej dolegliwości TYLKO ODRAZU POZBĄDZ SIĘ SZLUGÓW ZE SWOJEGO ŻYCIORYSU. Pozdrawiam i życzę wytrwałości jeśli zdecydujesz się rzucić [...]

[...] któregoś z powyższych postów mianowicie o tym żeby znać swój umiar . i tutaj w sumie też mam z tym małym problem tj. z określeniem owego "limitu" .Ma ktoś jakąs radę co zrobić tj. wiedzieć kiedy przystopować aby picie nie było takim typowym chlańskiem na umór tylko miłym odpręzeniem ze znajomymi po tygodniu harówy? Z góry dzieki za wszystkie [...]

[...] zrobie sobie przerwę to potem mam dylematy czy tą przerwę doliczyć do tego całego roku czy znów od początku. Stąd mój temat. To znaczy, że jak np. jeżdżę na stacjonarnym i co drugi dzień zwiększam ilość km i zrobie przerwę ( no właśnie jaką minimalną zrobić)żeby nie rozpoczynać jazdy od początku Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2009-05-23 14:36:07

poczytaj trochę tutaj na forum jest bardzo dużo informacji, spróbuj sam coś obczaić, to nie jest proste ale tak się uczysz najlepiej..kiedyś tak samo robiłem, jadłem wszystko jak popadnie i to co lubię, żeby zrobić skuteczną redukcję musisz zrobić sporo wyrzeczeń..

[...] to czas TUŻ PO treningu siłowym. Przed treningiem węglowodany złożone. Nie jedz W OGÓLE żadnych ciasteczek, nie słódź herbaty, nie pij alkoholu. Jeśli już masz zamiar to zrobić, wlicz to do obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Jedz na początek o jakieś 150 kcal mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli przez tydzień nie [...]

[...] Oveerema z Shogunem ? z Arona ? Na rękawice Panowie się łatwiej przyjmuje dlatego w tej walce K-1 którą teraz wygrał jak tamten zaczął atakować to oveerem nie wiedział co zrobić- czekał na moment kontry bo tamten to porażka .. I dał się zaskoczyć. Bez rękawic to nie ma racji bytu a Lesnar by go moment w parter. Dobre zresztą nic już nie [...]

[...] się pieścić w sytuacji zagrożenia (125 strzałów ostrzegawczych) i obowiązkowo powinni uczyć się sztuk walki!!! Ale nie jakiegoś obezwładniania czy chwytów transportowych ale porządnej walki. Żeby w sytuacji jak leci na niego jakiś gnój wiedział co zrobić z rękami i nogami. I żeby nie bali się przypierd..olić (wiem, wiem prawo ale...). Pozdrawiam

[...] przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM SIE ZE MYSLISZ ZE PRZYTYJESZ A POZNIEJ TO PRZEROBISZ NA MIESNIE TAK ? TO BZDURA I NIEPRAWDA. [...]

Mam 23 lata,mam 178cm i 85kg.Rozumiem to ze bez diety nie osiagne tego o czym marze ale to dziwne chyba ze cwiczac bez diety tyle czasu nie mam zadnych efektow...duzo ludzi cwiczy bez diety i maja jakiekolwiek przyrosty masy a tym bardziej sily,a u mnie nic...praktycznie wciaz oscyluje wokol tych samych ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po [...]

A co zrobic z głodem po treningowym bo z tym najwiekszy problem zjesc duzo czegoś zdrowego zeby zapchac?

Ponad 3 miechy temu miałem wysyp (od paru lat mialem ale to takie nie wiecej niz 5 , nie myslalem nawet isc z tym do lekarza ) Poszedłem do prywatnego lekarza i przepisał mi Clindacne zel 2 razy rano i po poludni i Differin na noc ! po 2 miechach zaczelo sie poprawiac wszystko i teraz zdazy sie kilka malutkich! Byłem niedawno u tegosamego lekarza [...]

[...] długo mogę brać kreatynę, kiedyś brało się fazę nasycenia i potem mniejsze dawki, ale w sumie 6 tygodni cykl. Teraz ponoć bez fazy nasycenia można brać cały rok. Pytanie co zrobić aby gdy przestanę brać z wodą nie zeszły i mięśnie, chodzi mi o to by jak najwięcej tego mięsa zbudować i żeby ono zostało, a nie tylko wodą się na pompować ? [...]

Virion...A co ty wiecej chcesZ??Miesnie klaty,Miesnie nog,Brzuch,plecy,bic,troche tric.W atc nie ma wiecej najwyzej jeszcze bary.. A co mi da taki ATC co ja bym musial 50 obwodow zrobic zeby zaczac cos czuc a tu zrobie takie 2 obwody to juz czuje ze popracowalem....Wiec moim zdaniem to co ja robie jewst oduzo lepsze.Virion a co ty taki xnawca ;] [...]

tylko nie wiem co mam zrobic zeby ktos to wydal ak juz bedzie napisane, mam juz nawet projekt na okladke

wkurzają mnie tacy ludzie co wklejąją zdjęcie jakiegoś modela i co mam zrobić żeby tek wyglądaź to tak jakby łysy przyszedł do fryzjera i prosił o dredy.

"wkurzają mnie tacy ludzie co wklejąją zdjęcie jakiegoś modela i co mam zrobić żeby tek wyglądaź to tak jakby łysy przyszedł do fryzjera i prosił o dredy." Packman , z ta różnicą ,że ja jestem modelem :] Mam mięśnie ale chce wyglądać trochę lepiej - on dla mnie ma super wyrzeźbione , a ja zawsze jadłem ile chciałem i nie miałem [...]

[...] mają naprawdę niesamowicie dużą wiedzę w swoich dziedzinach, a którzy są zalewani postami w stylu 'rozpiszcie mi trening na klatę i biceps' albo 'mam 20 lat 173 cm co mam zrobić żeby schudnąć' i nie znajdują już dla siebie nowych informacji na forum, bowiem nawet jeśli takie są (a oczywiście że są) to wyszukanie ich wśród dziesiątek postów w [...]